小插曲 粉丝群+减肥套餐

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    唔……又是一次小插曲，晴天对不起大家。

    晴天最近在清群，300多人的群现在就剩下以前的一半人数多一点了。

    然后我又在写第二部小说了，小说名《逼仙为夫：凤妃倾天下》欢迎以后来捧场，虽然还没发表。但是那部小说我个人觉得比这部好很多！今天是2014年02月06日。我觉得大概4月的时候会发表吧，下次发表了我通知你们o(n_n)o。

    因为在写第二部了，我把所有精力放在第二部，那部我觉得我写的比这部好上一千倍！所以创了个粉丝群：164737593

    好了不谈了，你们想认识我就加吧，我很期待。

    ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^由于我最近过年吃的太多年货长肥，现在我来说说减肥的最好套餐，不伤害身体的。

    早餐最好在7点到8点之内吃，这是吸收营养的好时机但要吃低脂肪的东西。

    吃早餐有利于减肥，减肥期间也要合理地选择。早餐可以吃一些主食（如稀饭、馒头、面包等）、一些含蛋白质丰富的食物（如牛奶、豆浆、鸡蛋），还可以加一些新鲜的蔬菜水果。

    早餐要吃好，不仅是养生之道，对减肥来说也同样适用，因为它为恢复我们一天的新陈代谢提供了重要能源。早起时先喝一杯温开水，有助于降低血液粘度，排除体内垃圾；早餐要吃一些营养价值高的食物，一般来说，主食应吃一些含淀粉的食物，如稀饭、馒头、面包等，及时提升血糖水平、为身体补充能量；此外，还应该补充一些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋，使血糖浓度维持在一定的水平；另外，还可以加一些新鲜的蔬菜水果，为早餐带来丰富的膳食纤维和维生素。

    此外，还要注意：早餐要吃热食，保护胃肠；不要吃煎炸类高脂肪食物，或者添加糖多的食物，以免摄入过多能量

    午餐呢我就不知道什么时候吃最佳了。唔，我是在十一点以后吃的。

    多吃蔬菜，水煮菜一碗，米饭一小碗，吃饭只要七八分饱就行了，不要等到塞不下才丢下饭碗

    吃完过后半小时喝一碗清汤润润胃。

    晚餐最好最好最好最好……省略一千个最好，在四点到六点的时候吃，那样就不会像吃宵夜一样的的发胖。

    吃清淡一点，面条或者稀饭，配一小碟青菜就差不多了，吃完晚饭之后半小时吃点水果然后起来运动运动，最后什么都不要吃，连水都要少喝。

    ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^减肥配餐就到此了。

    呜呜~晴天本来很正常的，不肥不瘦，161cm左右的身高还没92斤呢，现在估计都一百斤有了，我打算按我写的这么吃，不知道一个月后能不能瘦个五斤十斤的。14岁了，得保持身材了。

    对了对了！加我的粉丝群我们聊聊天吧~欢迎你们。